a skad przeswiadczenie ze bedziesz tracil mase miensiowa im redukcja bedzie dluzsza? wszystko zalezy od deficytu kalorycznego, jaki stworzysz za pomoca diety, jak i dodatkowych aktywnoscia w postaci treningu, liczy sie tez aktywnosc w ciagu dnia jej charaker czy sama konstrukcja diety, to nie takie proste jak sie wydaje niestety:-) iczy sie [...]
Przecież w tym co frosti napisał jest dużo racji tylko odbiegł od tematu. Po to są kategorie wagowe by uniknąć walki 90kg zawodnika z 70kg zawodnikiem bo oczywiste jest to ,że 70kg jakby się nie starał i tak nigdy nie osiągnie podobnego uderzenia do 90kg osobnika. Może mieć zbliżone uderzenie poprzez swój staż i ciężkie ukierunkowane treningi ale [...]
No dokładnie chciałbym się dowiedziec czego trzeba unikać,bo wiem ze trzeba dużo wyrzeczeń żeby to osiągnąć... Nie wiem czy jest sens teraz pisac o mojej diecie która miałem jak jeszcze trenowałem,bo za szybko do niej nie wróce,ale teraz wygląda to następująco: Śniadanie -kanapki z serem badź wędliną + warzywa + kawa Po około 2h jakis banan Obiad [...]
Dzień 4 (6 luty 2014) Wstałem rano, straszne domsy na łydkach, za to dosyć długo pospałem ale cały dzień przez to na zamułce Trening Rower: Czas: 1:46 Dystans: 32.32 Średnia prędkość: 18.22 Kalorie: 1046 Temperatura: 3 stopnie Od początku jechało się dość ciężko (cały czas asfaltem), później trochę lepiej bo z wiatrem w plecy itp. Generalnie [...]
Nie przypadło mi to ćwiczenie do gustu %-) Nie no a tak serio to przy prawie każdym powtórzeniu się gibałem, bolały mnie kolana i słabo czułem mięśnie (przy przysiadach dużo lepiej). Wydaje mi się, że to kwestia techniki ale jednak jestem za przysiadami :-)
24 luty 2014 Micha w miare, nie liczona ale wydaje mi się, że ilościowo mogło być ok. Trening sobie zarypałem klatke, triceps i barki, mniejszy ciężar większa ilość powtórzeń 25 luty 2014 Micha w miare, tylko zdaje mi sie, że mało tłuszczy weszło :/ Trening plecy + biceps 26 luty 2014 Dziś micha też ok ino tłuszczy mało, mam problem z ich [...]
W celu promocji może paru chłopaków za batona proteinowego skusi się na jakiś pokaz żeby publikę przyciągnąć ,Ja mogę spróbować pompki na poręczach z 40 kg obciążeniem:D niewiem czy zrobię dużo bo przewiduję wagę na ten okres 130+ ale pobawić się można co wy na to ???
[...] ciezkie wyciskanie na 1 sesji - mocno dostaje CUN 2 dzien - oslabiona dynamika, poprzez dzien poprzedni 3 dzien - zaczecie od dzien-dobry, ktore juz na starcie jest duzo slabsze ciezarowo od wioslowania, za to jest na tyle mocne by skutecznie oslabic prostownik przed wioslowaniem i wyciskaniem stojac 4 dzien - znow kolejne ciezkie mc, [...]
lalka ,....wiec powtórze ci duzo w zyciu juz miałem doczynienia nie tylko z odzywkami ale tez produkcja stricte farmauceutyczna więc ja rozumie ze net jest dla ciebie sposobem na reklame swojej firmy bo w prasie za drogo.... bajek o badaniach mi nie pisz bo badania są ale tylko w odniesieniu do mikrobiologii i metali ciezkich,reszta opiera sie [...]
[...] wiec nie truj tego topicu takimi tekstami i chyab nie znasz sie na tym sporcie jezeli uwazasz ze przetrenowanie to jest lenistwo .... Dziekuje ci za twoja wypowiedz bardzo duzo dales mi nia do zrozumienia. L. wysłanych artykułów 17 L. przecz. artykułów 101 mówi samo za siebie ..."lol" Zmieniony przez - Unixos w dniu 2006-06-29 [...]
PRZYŁĘK 2008 W dniu 13 lipca 2008 roku w Przyłęku przy szkole podstawowej przy ul. Fabryczna 3 (województwo dolnośląskie - Kotlina Kłodzka) odbyły się po raz pierwszy „Otwarte Mistrzostwa Przyłęku w Armwrestlingu”. W zawodach wystartowało ponad 60 zawodników z terenu całego kraju. Najliczniejszą „ekipę” [...]
[...] wtorek i czwartek.Czasem w poniedzialek robimy parter taki podobny do shootfighta. Cena jest 10zl za trening no chyba ze placisz za karnet to chyba 80zl za miesiac ale tego nei jestem pewien bo ja wole pojedynczo placic. Trenerem jest Dariusz Gurgul zreszta czytales na stronce o nim ( jak dla mnie gosc jest extra tylko strasznie duzo gada:)))))))
[...] negatywnie mogły wpłynąć na trening nie doświadczyłem, sen około 8h. "nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie rozwijac,albo nie....i bedziesz stal w miejscu." właśnie nie wiedziałem co z tym zrobić, a osoba która pomagała mi przy HST (temat w AD) [...]
Qcu123 zrobimy jednak bez podzialu. zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html wg tego schematu,uloz sobie 2 (DWA) zestawy-jeden z przysiadem na czele bedziesz robil w poniedzialki,a drugi z MC - w czwartki. do podanej bazy-mozesz dolozyc jednego dnia cos na brzuch- a drugiego cos na lydki. [...]
przy wiośle chyba się przerzucę na łamaną, bo coś mi zaczyna w nadgarstkach strzelać :) "kratka na brzuchu nadal jest!? ZACZNIJ JESC! " u mnie dziwnie z tą masą, zeszły tydzień poszło prawie 1,5kg do góry, później znów stanelo w miejscu, podbiłem troche kcal zobacze co jutro bedzie na wadze (dobrze, że chociaz obwody ruszają) Robiłem [...]
Z góry przepraszam za robienie śmietnika postami, pisze pierwszy raz. Jeśli chodzi o samo poczucie to czuje sie lekko przutłumiony, ciężki, zamulony. Wcześniej nie dbałem o jakość produktów ( dużo fast-foodów, przetwarzanych produktów) Dzięki za korektę. Jeżeli jest coś co jeszcze można by zmienić, również będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony [...]
na pierwszy rzut oka, tłuszczu za mało, białka przesadnie dużo, tyle ładowałbym jak byś miał poniżej 15% jak masz sporą otyłość, takie ilości są bez sensu, licząc na masę całkowitą przyjąłbym max 1,5g/kg.
A przy przysiadach moglbym ja wykonywac? Chociaz w sumie nie wiem czy by to duzo dalo bo ja raczej na malych ciezarach operuje bo niedawno do robienia ciezarow wrocilem bo mam nieco klopotow z kolanami dlatego nie szaleje i nie wiem czy w ogole kiedys bd szalal z ciezarami w przysiadzie Ps- co to za byka masz w avku?
jestem i sie roztrenowuje..... dlugo bo az miesiac!!! ale jak juz pisalem opuszczam uk, i nie oplaca mi sie karnetu wykupic a musialbym to zrobic na 2miesiace. Poza tym duzo zalatwiania przed wyjazdem, imprezy pozegnalne itd. Split mam juz ulozony a zaczynam go za 2tyg 15 wrzesnia. Pozniej wkleje jakies foty bo teraz jesem w pracy. Pozdro all
jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba Mnie się od początku podobało, tyle że mnie nie gwarantuje takich efektów . na paliwo wydam miesiecznie duzo mniej No wiesz? Taka okazja, żeby porobić aero, a Ty samochodem? Fajnie ta dieta wygląda, ale 2,8gr białka?
[DT] maciej1408
